Eğer bu sayfayı hızlıca kapatmanız gerekiyorsa, bu alana tıklayabilirsiniz. Google arama motoruna yönlendirilirsiniz. Click here to rapidly close this page. The page will be forwarded to Google homepage.
HIZLI QUICK
ÇIKIŞ ESCAPE
METNİ BÜYÜT LARGER TEXT
METNİ KÜÇÜLT SMALLER TEXT

Başa Çıkma ve Şifa Bulma SüreciThe Process of Coping and Healing

Şiddet sonrası gücümüzü toplamak için ihtiyacımız olan eylemler, her birimiz için çeşitlilik gösterebilir. Bu nedenle bir başkasından gelecek desteğe ve dayanışmaya ya da profesyonel bir yardıma duyduğumuz ihtiyaç kadar; biz de kendimize destek olabilir, kendimizi sevebilir ve ona iyi bakabiliriz. Hangi yöntemin bize iyi hissettirdiğini, şifa verdiğini deneyerek bulabilir; bunun yanında çeşitli kaynaklardaki önerilerden yararlanabiliriz. 

Toprakla ilgilenmek, yürüyüşe çıkmak, bir deniz kenarında avazımız çıktığı kadar bağırmak, müzik dinlemek, sakız çiğnemek, insana karışmak, yalnız kalmak.. ruhumuza iyi gelecek, bize şifa verebilecek sayısız eylemlerden bazıları olabilir. 

Unutmayalım ki başkalarından destek talep etmek ve yaşadıklarımızı paylaşmak da güçlenme yolunda kendimiz için attığımız bir başka adım ve öz yardım yöntemidir. 

Birileri ile Paylaşmak

Bazı insanlar için yaşadığı şiddeti başkasına anlatmak uzun zaman alabilir. Bir başkasına anlatmak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Anlatmak korkutucu gelebilir çünkü:

  • Yaşadıklarınızı hatırlamak istemiyor olabilirsiniz. 
  • Size inanmayacaklarını düşünüyor olabilirsiniz.
  • Nasıl ifade edeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. 
  • Kullanmak istemediğiniz kelimeleri söylemek zorunda kalabilirsiniz.
  • Her şeyin daha kötüye gitmesinden korkuyor olabilirsiniz.
  • İnsanların size daha farklı bakmasından çekiniyor olabilirsiniz.


Başkasına anlatmaya çekindiğinizde, kendinizi anlatılan kişi yerine koyun ve size anlatılsa nasıl davranırdınız diye düşünün.

Onları suçlar mıydınız?

Onlara inanır mıydınız?

Onlara destek olmaya çalışır mıydınız? 

SELF COMPASSION IS GOOD!

The steps we need to take and action we need to do to gather our post-violence strength may vary for each of us. For this reason, as much as we need support and solidarity from others or professional help, we can also support ourselves, love ourselves and take care of ourselves. What we need to feel empowered may be different for for each of us. We can find out by trying which strategies make us feel good and heals us and we can benefit from recommendations provided by a variety sources. 

Gardening, going for a walk, shouting at the seaside, listening to music, chewing gum, hanging out with people, being alone—these are just some of the countless actions that can be good for our souls and that can help us heal.  

Let’s not forget that asking for support from others and sharing what we have been through is another step we can take for ourselves and a method of self-help.  

Sharing With Someone

For some people, it may take a long time to tell someone else about the violence we have been exposed to. Telling someone else about it can make you feel better. It can also be scary to tell someone because:/p>

  • You might not want to remember what happened.  
  • You might think they will not believe you.
  • You might not know how to describe it.  
  • You might have to use words you do not want to use.
  • You might be afraid of things to get worse.
  • You might be afraid that people will consider you differently.


When you hesitate to talk with someone else, put yourself in that person’s shoes and think about how you would behave if that person told you that they had experienced sexual violence.

Would you blame them?

Would you believe them?

Would you try to support them? 

Size daha iyi hizmet sunabilmek amacıyla çerezleri kullanıyoruz. Çerezler Hakkında Aydınlatma Metni için tıklayınız. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, Gizlilik ve Çerez Politikamızı kabul etmiş olursunuz. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy.