Eğer bu sayfayı hızlıca kapatmanız gerekiyorsa, bu alana tıklayabilirsiniz. Google arama motoruna yönlendirilirsiniz. Click here to rapidly close this page. The page will be forwarded to Google homepage.
HIZLI QUICK
ÇIKIŞ ESCAPE
METNİ BÜYÜT LARGER TEXT
METNİ KÜÇÜLT SMALLER TEXT

Geri dönüşleri durdurmaStop flashbacks

Geri dönüşler uyanıkken hafızamızda canlanan anılardır. Bizi tekrar o andaymışız gibi hissettirebilirler. Böyle durumlarda aşağıdaki egzersizi yapmak iyi gelebilir. 
Şu an duygusal olarak ............................................................................................................. hissediyorum.
Şu an bedenimde ...................................................................................................................... hissediyorum.
Bunlar ..................................................................  (olayın - travmanın? adını yazın/söyleyin) hatırladığım için oluyor. 
Aynı zamanda ...................................... günü (tarihi yazın/söyleyin) ..................................  (bulunduğunuz yeri yazın/söyleyin) etrafıma bakıyorum.
Ve ...................................................................................................................................................
(şu an etrafınıza baktığınızda çevrenizde gördüklerinizden bazılarını yazın/anlatın) görüyorum. 
Biliyorum ki ...................................... (olay/travmayı tekrar yazın) şu an gerçekleşmiyor. 

These are memories that come to life in our mind when we are awake. They can make us feel like we are back in that moment. When we experience a flashback and are forced back into that moment of trauma, it may be good to do the following exercises.  
Emotionally, I am feeling.............................................................................................................
I am feeling ...................................................................................................................... in my body right now.
These happens because I remember.................................................. ................. (the name or type of the incident — how you understand your trauma)  
Also during that moment, on the date ...................................... (write / tell the date) ..................................  (write / tell your location).
Right now, I see ..................................................... ..  (write / describe some of what you see around you when you look.)
I know that ...................................... (rewrite the event / trauma) is not happening now. 

Size daha iyi hizmet sunabilmek amacıyla çerezleri kullanıyoruz. Çerezler Hakkında Aydınlatma Metni için tıklayınız. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, Gizlilik ve Çerez Politikamızı kabul etmiş olursunuz. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy.