Eğer bu sayfayı hızlıca kapatmanız gerekiyorsa, bu alana tıklayabilirsiniz. Google arama motoruna yönlendirilirsiniz. Click here to rapidly close this page. The page will be forwarded to Google homepage. إذا كنت بحاجة إلى إغلاق هذه الصفحة بسرعة ، فيمكنك النقر فوق هذه المنطقة. سيتم توجيهك إلى محرك بحث Google. Ger pêwîst bike û tu bixwazî vê rûpelê bigrî, tu dikarî pêl li vir bikî. Wê malpera lêgerînê ya Google-ê vebike.
HIZLI QUICK خروج QUICK
ÇIKIŞ ESCAPE سريع ESCAPE Derkeve
METNİ BÜYÜT LARGER TEXT تكبير النص LARGER TEXT Nivîsê Mezin Bike
METNİ KÜÇÜLT SMALLER TEXT تقليص النص SMALLER TEXT Nivîsê Biçûk Bike

Geri dönüşleri durdurmaStop flashbacksالتوقف عن التفكير بالماضي Vegera li bûyerên berê bisekinîne

Geri dönüşler uyanıkken hafızamızda canlanan anılardır. Bizi tekrar o andaymışız gibi hissettirebilirler. Böyle durumlarda aşağıdaki egzersizi yapmak iyi gelebilir. 
Şu an duygusal olarak ............................................................................................................. hissediyorum.
Şu an bedenimde ...................................................................................................................... hissediyorum.
Bunlar ..................................................................  (olayın - travmanın? adını yazın/söyleyin) hatırladığım için oluyor. 
Aynı zamanda ...................................... günü (tarihi yazın/söyleyin) ..................................  (bulunduğunuz yeri yazın/söyleyin) etrafıma bakıyorum.
Ve ...................................................................................................................................................
(şu an etrafınıza baktığınızda çevrenizde gördüklerinizden bazılarını yazın/anlatın) görüyorum. 
Biliyorum ki ...................................... (olay/travmayı tekrar yazın) şu an gerçekleşmiyor. 

These are memories that come to life in our mind when we are awake. They can make us feel like we are back in that moment. When we experience a flashback and are forced back into that moment of trauma, it may be good to do the following exercises.  
Emotionally, I am feeling.............................................................................................................
I am feeling ...................................................................................................................... in my body right now.
These happens because I remember.................................................. ................. (the name or type of the incident — how you understand your trauma)  
Also during that moment, on the date ...................................... (write / tell the date) ..................................  (write / tell your location).
Right now, I see ..................................................... ..  (write / describe some of what you see around you when you look.)
I know that ...................................... (rewrite the event / trauma) is not happening now. 

ذكريات الماضي هي ذكريات تعود للحياة في ذاكرتنا أثناء الاستيقاظ. يمكنهم أن يجعلونا نشعر وكأننا في تلك اللحظة مرة أخرى. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الجيد القيام بالتمرين التالي. 
في هذه اللحظة عاطيفا اشعر بكذا وكذا….....................................
جسديا أشعر بكذا وكذا………...............................
هؤلاء ................................................................... (الحدث - صدمتك؟ الصيف الكتابة) لأنني أتذكر يحدث
بنفس الوقت يجب عليكم كتابة اليوم اكتبوا التاريخ،………………………….. اكتبوا عن المكان الذي تتواجدون فيه، يجب أن أنظر إلى حيثييات المكان.
وأذا……………………………………………………………….. نظرت حولك يجب أن تكتب بعضا مما رأيت حولك، تحدث عما تراه.
أعلم بأنه يجب عليك...................................... كتابةالحدث، الصدمة، مرة ثانية، لا أستطيع فعل ذلك

Vegera li bûyerên berê dema mirov hişyar be û bîranîn di bîra wî de werin. Dibe ku careke din ew bûyerên bûne bi mirov bide hiskirin. Di rewşên wiha de ev egzersizên li xwarê, dibe fêdeyeke baş bikin. 
Niha ji hêla hestan ............................................................................................................. his dikim.
Niha di laşê xwe de ...................................................................................................................... his dikim.
Ji ber van tiştan ..................................................................  (bûyer -navê travmayê?  binivîse/bibêje) bibîr tînim, wiha dibe. 
Di heman demê de ...................................... roja (dîrokê binivîse/bibêje) ..................................  (cihê ku tu lê yî binivîsî/bibêjîsöyleyin) ez li dora xwe dinêrim.
Û ...................................................................................................................................................
(hin tiştên ku tu niha li derdora xwe dibînî, binivîse/behs bike) dibînim. 
Ez dizanim ku ...................................... (bûyerê/travmayê careke din binivîse) niha pêk nayê. 

Size daha iyi hizmet sunabilmek amacıyla çerezleri kullanıyoruz. Çerezler Hakkında Aydınlatma Metni için tıklayınız. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, Gizlilik ve Çerez Politikamızı kabul etmiş olursunuz. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy.