Eğer bu sayfayı hızlıca kapatmanız gerekiyorsa, bu alana tıklayabilirsiniz. Google arama motoruna yönlendirilirsiniz. Click here to rapidly close this page. The page will be forwarded to Google homepage. إذا كنت بحاجة إلى إغلاق هذه الصفحة بسرعة، فيمكنك النقر فوق هذه المنطقة. سيتم توجيهك إلى محرك بحث غوغل Google. در صورت نیاز به بستن سریع این صفحه می توانید بر روی این قسمت کلیک کنید. شما به موتور جستجوی گوگل هدایت خواهید شد. Ger pêwîst bike û ku tu vê malperê bi lez bigrî, tu dikarî pêl li vir bikî. Wê malpera lêgerînê ya Google-ê vebike.
✕
HIZLI QUICK خروج سریع Zû
ÇIKIŞ ESCAPE سريع خروچ Derkeve

Geri dönüşleri durdurmaStop flashbacksالتوقف عن التفكير بالماضيبازگشت به گذشته را متوقف کنید Vegera li bûyerên berê bisekinîne

Geri dönüşler uyanıkken hafızamızda canlanan anılardır. Bizi tekrar o andaymışız gibi hissettirebilirler. Böyle durumlarda aşağıdaki egzersizi yapmak iyi gelebilir. 
Şu an duygusal olarak ............................................................................................................. hissediyorum.
Şu an bedenimde ...................................................................................................................... hissediyorum.
Bunlar ..................................................................  (olayın - travmanın? adını yazın/söyleyin) hatırladığım için oluyor. 
Aynı zamanda ...................................... günü (tarihi yazın/söyleyin) ..................................  (bulunduğunuz yeri yazın/söyleyin) etrafıma bakıyorum.
Ve ...................................................................................................................................................
(şu an etrafınıza baktığınızda çevrenizde gördüklerinizden bazılarını yazın/anlatın) görüyorum. 
Biliyorum ki ...................................... (olay/travmayı tekrar yazın) şu an gerçekleşmiyor. 

These are memories that come to life in our mind when we are awake. They can make us feel like we are back in that moment. When we experience a flashback and are forced back into that moment of trauma, it may be good to do the following exercises.  
Emotionally, I am feeling.............................................................................................................
I am feeling ...................................................................................................................... in my body right now.
These happens because I remember.................................................. ................. (the name or type of the incident — how you understand your trauma)  
Also during that moment, on the date ...................................... (write / tell the date) ..................................  (write / tell your location).
Right now, I see ..................................................... ..  (write / describe some of what you see around you when you look.)
I know that ...................................... (rewrite the event / trauma) is not happening now. 

ذكريات الماضي هي ذكريات تعود للحياة في ذاكرتنا أثناء الاستيقاظ. يمكنهم أن يجعلونا نشعر وكأننا في تلك اللحظة مرة أخرى. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الجيد القيام بالتمرين التالي. 
في هذه اللحظة عاطيفا اشعر بكذا وكذا….....................................
جسديا أشعر بكذا وكذا………...............................
هؤلاء ................................................................... (الحدث - صدمتك؟ الصيف الكتابة) لأنني أتذكر مايحدث
بنفس الوقت يجب عليكم كتابة اليوم اكتبوا التاريخ،………………………….. اكتبوا عن المكان الذي تتواجدون فيه، يجب أن أنظر إلى حيثييات المكان.
وأذا……………………………………………………………….. نظرت حولك يجب أن تكتب بعضا مما رأيت حولك، تحدث عما تراه.
أعلم بأنه يجب عليك...................................... كتابةالحدث، الصدمة، مرة ثانية، لا أستطيع فعل ذلك

بازگشت به وقایع گذشته شامل خاطراتی هستند که وقتی بیدار هستیم در ذهن ما زنده می‌شوند. آن‌ها می‌توانند به ما این احساس را بدهند که به آن لحظه (در گذشته) برگشته‌ایم.
ممکن است خوب باشد که تمرینات زیر را انجام دهیم. 
از نظر عاطفی ............................................................................................................. احساس می کنم.
همین حالا در بدنم ...................................................................................................................... احساس می کنم.
اینها به این دلیل است که من به یاد دارم ..................................................................  (نام یا نوع حادثه و چگونگی درک ترامای خود را بیان ‌کنید). 
همچنین در آن لحظه، در تاریخ...................................... (تاریخ را بیان کنید) ..................................  (مکان خود را بیان کنید) نکاه می کنم.
همین الان می بینم .......................................................................................... ( بعضی از چیزهایی که در اطرف خود می بینید را بیان کنید.)
می‌دانم که...................................... (واقعه / تراما را بیان کنید) الان اتفاق نمی‌افتد.

Vegera li bûyerên berê dema mirov hişyar be û bîranîn di bîra wî de werin. Dibe ku careke din ew bûyerên bûne bi mirov bide hiskirin. Di rewşên wiha de ev egzersizên li xwarê, dibe fêdeyeke baş bikin. 
Niha ji hêla hestan ............................................................................................................. his dikim.
Niha di laşê xwe de ...................................................................................................................... his dikim.
Ji ber van tiştan ..................................................................  (bûyer -navê travmayê?  binivîse/bibêje) bibîr tînim, wiha dibe. 
Di heman demê de ...................................... roja (dîrokê binivîse/bibêje) ..................................  (cihê ku tu lê yî binivîsî/bibêjîsöyleyin) ez li dora xwe dinêrim.
Û ...................................................................................................................................................
(hin tiştên ku tu niha li derdora xwe dibînî, binivîse/behs bike) dibînim. 
Ez dizanim ku ...................................... (bûyerê/travmayê careke din binivîse) niha pêk nayê. 

Bunlar da ilgini çekebilir You might interest in these هذه قد تهمك أيضا این موارد نیزمی تواند برای شما جذاب باشد Dibe ku ev jî bala te bikişînin
Site Hakkında About the Website حول الموقع درمورد وب سایت Derbarê Malperê de BENİ YÖNLENDİR REFER ME/GUIDE ME أرشدني من را راهنمایی کن BERALÎKIRIN Cinsel Şiddet; Tanımı, Türleri, Kavramlar Sexual Violence; Definition, Types, Concepts العنف الجنسي:" التعريف عنه، أنواعه، المفاهيم خشونت جنسی؛ تعریف، انواع، مفاهیم Tundkariya Zayendî; Wate û Cûreyên wê, Têgeh BAŞVURABİLECEĞİM YERLER TO WHERE I CAN APPLY الأماكن التي يمكن أن أتوجه إليها جاهایی که می توانم درخواستم را ارائه دهم CIHÊN SERLÊDANÊ Haritaya Git Go to Map اذهب إلى الخريطة به نفشه برو Serdana Nexşeyê bike
▲
Size daha iyi hizmet sunabilmek amacıyla çerezleri kullanıyoruz. Çerezler Hakkında Aydınlatma Metni için tıklayınız. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, Gizlilik ve Çerez Politikamızı kabul etmiş olursunuz. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy. We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy. ما از کوکی ها برای ارائه خدمات بهتر به شما استفاده می کنیم. برای متن اطلاعات درباره کوکی ها کلیک کنید. اگر همچنان به استفاده از این سایت ادامه می دهید، سیاست حفظ حریم خصوصی و کوکی ما را بپذیرید ما از کوکی ها برای ارائه خدمات بهتر به شما استفاده می کنیم. برای متن اطلاعات درباره کوکی ها کلیک کنید. اگر همچنان به استفاده از این سایت ادامه می دهید، سیاست حفظ حریم خصوصی و کوکی ما را بپذیرید . We use cookies to provide you with a better service. Click for the Cookie Clarification Text. If you continue to use this site, you agree to our Privacy and Cookie Policy.